ジムでのトラブル

今日はいつもとは違うジムへ行ってきました。
　ところが・・・・チェックインはできたものの・・・・トレーニングデータが読み出せなくなっていました。システムの混雑などで読み込めなくなってしまっていたみたいです。
　仕方がないのでシステムを利用しないマシンだけで筋トレしてきました。
　筋トレ履歴は後日手入力してもらうことになりました。
　ｅ－エグザスシステムを使えないのはちょっとつらいですねぇ・・・・

男子400mリレーで金メダル

　昨日の夜オリンピックを見ていたのですが・・・・男子400mリレーで銅メダルを取りました。＼(^o^)／
　直接講演を聴いたことがある朝原選手でしたのですごい！って思いました。
　世界陸上の結果が芳しくなく再チャレンジをしたいと聞いていましたので本当によかったです。

だるいけど筋トレ

　昨日点滴してもらいましたが・・・・やっぱりだるいです。
　でも今日は筋トレの日なので行ってきました。
　なかなかだるいですねぇ・・・・

久々のスペシャルプログラム

　今日はジムへ行ってきたのですが・・・・フォーストレップアッパーボディで久々にスペシャルプログラムになりました。
　結構きついですねぇ(^^;

筋トレお休み

　今日は体がしんどいので筋トレを休みました。
　コアラちゃん撮影が結構負担になっているのかもしれないですね(^^;

データが飛んでる

　今日もジムへ行ってきました。
　先週の土曜日に気がついたトラブルですが・・・・やっぱり解消していませんでした。
　先週の木曜日のデータが完全に飛んでいるみたいです。
　IT化して主導でデータ管理できないとこういうときに不便ですね。

またスペシャルプログラム

　今週は木曜日にジムへ行ってフォーストレップアッパーボディでスペシャルプログラムになったのですが・・・・また今日もなってしまいました。
　木曜日のトレーニングデータが飛んでしまっているみたいです。
　とりあえずジムのスタッフにデータ修復を頼みましたが・・・・何回もこういうことがあるのでちょっと心配ですねぇ・・・・

結局いつもの支店へ

　今日はジムへ行く日でした。
　先週は新支店に行ったのですが・・・・今日はいつもの支店に行きました。
　出かけるときにすっかりエレンタール（ボトルタイプ）を持って行くのを忘れました(^^;
　袋タイプは処方されたばっかりで家に輸送中だったのでフレーバーなしで飲んでみましたが・・・・やっぱりおいしくないですね。
　忘れないように気をつけたいと思っています。

新支店へ

　いつも行っているジムの新支店がオープンしたので行ってきました。
　市内にあるので受付は５階、更衣室は４階、ジムは３階になっていました。
　広さはこんなもんかな？なのですが・・・・・ジムにフォーストレップアッパーボディがありませんでした（泣）
　せっかくのｅ－エグザスが・・・・・って感じでした。
　トイレはウォシュレット付で露天風呂もあるなど結構いいのですが・・・・フォーストレップアッパーボディがないのがすごく残念です。
　とりあえずはいつもの支店に行くつもりです。

久々のスペシャルプログラム

　最近ジムへ行く回数が減っていたので・・・・久々にフォーストレップアッパーボディでスペシャルプログラムになりました。
　結構つらいですねぇ・・・・・

やっぱり筋肉痛が・・・・

　やっぱり筋肉痛が出ました。
　筋トレ回数がちょっと少ないからかもしれません。
　エレンタールのおかげでそれほど持続はしませんが・・・・・
　ジムの方はキャンペーンをしているのでできるだけ週３回行けるように努力したいと思います。

１週間ぶりに筋トレ

　今日は１週間ぶりに筋トレしました。
　あまり休みすぎると休み癖がついちゃうのでちょっとしんどかったですが行ってきました。
　予想通りフォーストレップアッパーボディで筋力測定になりました。なんとか現状維持できたのでまぁいいかな？と思います。
　できるだけ週３回行けるように努力したいと思っています。

筋トレお休み

　今日はやっぱり体がだるいので筋トレはお休みしました。
　あまり休むと週１回ペースになるのですが・・・・風邪が完全に治っていないので仕方がないですね。
　夕食はローソンで新潟コシヒカリおにぎりだし巻玉子を買ってきました。だし巻きはおいしかったのですが・・・・玉子がちょっと心配です。食後には何事も起きませんでしたが・・・・・玉子自体には注意した方がいいみたいです。

ジムはお休み

　今日はまだ風邪が完全に治らないのでジムはお休みしました。
　こんかいはちょっとしつこいのでもう少し治したいと思います。

今日もスペシャルプログラム

　今日もジムに行ってフォーストレップアッパーボディをしました。
　予想通りスペシャルプログラムになりました。
　今週は初めてなので何とかやってきました。
　予定が完全に読めるようになってきたのでいいですが・・・結構つらいです。

筋トレお休み

　今日は体がしんどいので筋トレはお休みしました。
　体重はほとんど増えなくなったのでおそらく問題ないとは思います。
　週３回行っているのでたまにはいいかな・・・・って感じです。

ジムの日

　今日は３日ぶりのジムの日でした。
　連休だったので普段は火木土なのですが・・・火曜日の分を月曜日に行ったのでちょっと空いています。
　もうかなり筋力は安定したと思うので減らしてもいいかな？と思うのですが・・・・へらしちゃうと行かなくなりそうなので週３回のままにしています。その代わりしんどいときは随時休むようにしました。
　続けるのはなかなか大変ですねぇ・・・・

筋トレ再開

　しんどさがとれた訳じゃないのですが・・・・・そんなにひどくないので筋トレを再開しました。
　筋トレしても一応大丈夫でした(^^;

筋トレお休み

　今日は調子がよくなさそうなので・・・・筋トレを休みました。
　週３回なのでこれくらいは大丈夫だと思います。

今日もスペシャルプログラム

　今日もフォーストレップアッパーボディのスペシャルプログラムが来てしまいました(^^;)
　行くのが遅かったのであまりやりたくなかったのですがなんとかこなしました。
　ちゃんと予定通り来ますねぇ・・・・

今日もスペシャルプログラム

　今日も例によってジムへ行ったのですが・・・フォーストレップアッパーボディがスペシャルプログラムになりました。
　やっぱり・・・・って感じですね。プログラムがこれ以上強化されないので内容は予測できますが・・・・しんどいですねぇ・・・・

筋トレ再開

　今週の火曜日は体調がよくなかったので筋トレを休みましたが、今日から再開しました。
　でも・・・・フォーストレップアッパーボディが筋力測定の指示を出してきました。前回の測定から１ヶ月経ってしまったので仕方がないですが・・・・・測定したところ・・・・荷重が上がってしまいました(^^;)
　まぁ仕方がないですねぇ・・・・

手がパンパン

　ジムでは負荷を上げて回数を減らすというビルドアップ向けのメニューに変えました。

　やっぱりちょっとつらいですねぇ・・・・

やっぱりスペシャルプログラム

　今日も例によってジムへ行ってきました。
　予想通りフォーストレップアッパーボディはスペシャルプログラムでした。
　６回通常トレーニング→スペシャルプログラムになっているみたいです。

スポーツクラブ閉店

　今日勤務先の回覧で提携先のスポーツクラブの閉店を知りました。
　都心にあるティップネスの支店なのですが・・・・・
　ネットで調べると経緯はいろいろあるようです。プールがなくなってスパ施設が充実してたので変だなぁとは思っていました。
　最近はコナミスポーツしか行っていないので、e-エグザス対応店が都心部にできて欲しいなぁと思っています。

やっぱりスペシャルプログラム

　今日もいつもの通りジムへ行きましたが・・・・予想通りフォーストレップアッパーボディはスペシャルプログラムでした。
　もうこれ以上セット数や回数が増えたりしないので５回に１回くらいスペシャルプログラムが来るだけみたいです。
　健身計測で測定すると腕の筋肉量が増えているみたいですが・・・・自覚はあまりありません。
　まぁ栄養補給量が少ないので仕方がないですね。

なんかだるだる

　また体だるだる感が強くなっています。
　今日はジムの日だったのですが・・・・なんとか行ってきました。スペシャルプログラムにならなくてよかったです。
　また症状が悪くなっているのかもしれませんね。

今日もスペシャルプログラム

　今日は例によってジムへ行ってきたのですが・・・・予想通りフォーストレップアッパーボディがスペシャルプログラムでした。
　今回はちゃんと予定通りのスケジュールみたいです。

今日もスペシャルプログラム

　今日もジムへ行ったのですが・・・・フォーストレップアッパーボディはしっかりスペシャルプログラムになってしまいました。
　最近筋肉痛がひどいのでつらいですね(^^;)

筋トレがつらい

　最近筋トレをしていて筋肉痛が残っちゃうので困っていました。

　今日も一部トレーニングをすると・・・・・激痛が・・・(^^;)
　ちょっと見直して荷重を少なくしたりして様子を見ています。
　いろいろ薬を使ってみているのですが・・・・効果があればいいですね。

普通に筋トレ

最近筋トレをすると筋肉痛が残っちゃうので、ほどほどに控えています。
エレンタール効果を期待しているのですがなかなかうまくいきません。

　昔悪かった腰の影響かもしれないですね。

筋トレは休み

　昨日筋トレに行ったので今日はお休みです。
　火曜日がなかなか休めないのでたまにはいいかな？って感じです。

やっとスペシャルプログラム

　今日ジムに行ってフォーストレップアッパーボディをしましたが・・・・やっとスペシャルプログラムになりました。ちょっとスケジュールがずれているようです。
　しんどいのであんまりやりたくないのでこない方がいいですね（笑）

スペシャルプログラムがこない

　いつものジムで使っているフォーストレップアッパーボディ ですが・・・・最近スペシャルプログラムになりません。
　ちょっと間隔が変わるのかもしれないですね。
　しんどいのであまりやりたくはないのですが（笑）

いつもの通りの筋トレ

　今日はいつもの通り筋トレしました。

　そろそろスペシャルプログラムが来そうですが・・・・・

　帰りに珍しく地下鉄のダイヤが乱れていました。おかげでいつもはできない乗り継ぎができたのでちょっと早く帰れました(^^)

筋力測定＆スペシャルプログラム

　今日はいつも通りジムへ行ってきました。
　ｅ－エグザスはトラブルなく快調でしたが・・・・・フォーストレップアッパーボディの筋力測定とスペシャルプログラムが同時に来ました。本来はスペシャルプログラムは前回のはずなのですが、システムトラブルでできなかったためだと思います。こういうのは困りますねぇ・・・・

とりあえず解決？

　とりあえずｅ－エグザスのトラブルは解決したみたいです。
　データ管理が面倒なのでトラブルは繰り返して欲しくないですね。

#今日は悪天候のためコアラ撮影は休みです。

ｅ－エグザスのトラブル

　今日もジムへ行く日だったので行ってきたのですが・・・・ｅ－エグザス のとらぶるらしく、トレーニング記録やカロリーマスターでの参照もできなくなっていました。
　家に帰ってアクセスしてもダメでしたので、なにか大きなトラブルが発生しているようです。
　早く解決して欲しいと思います。

今日もスペシャルプログラム

　今日はジムの日でしたので行ってきましたが・・・・予想通りフォーストレップアッパーボディはスペシャルプログラムでした(^^;)
　歯が少し痛いのでちょっと遠慮気味にトレーニングしました。

　歯の痛みの方はちょっと楽になりました。
　おなかの方は・・・・ちょっと心配かな？と思う程度でそんなには悪くなっていません。
　このままの状態でなんとか持ち越して欲しいものです。

ジム初め

　今日はジム初めをしてきました。
　今日から営業している店は少ないのでホームページでチェックしましたが・・・・いつも行っている店が開いていたので安心しました。
　行ってみると・・・結構混んでいました。開いている店が少ないので集中するみたいですね。
　無事一通りして帰ってきました。
　その後、ソフマップでハードディスクを購入しました。コアラちゃん写真を収納しているNASのバックアップ用に使います。

今日もスペシャルプログラム

　年賀状は何とか完了しました。
　今日はジム納めをしてきたのですが・・・・こういうときに限って・・・・フォーストレップアッパーボディがスペシャルプログラムになってしまいました。
　やっぱり結構疲れました。
　動物園はもう休みなので明日はゆっくり休みたいと思っています。

筋力測定

　今日はフォーストレップアッパーボディで筋力測定してから30日以上経過したので、再度筋力測定しました。
　筋力測定自体は限界近い荷重を１０回以上すると・・・・さらに荷重が上がる・・・・というものです。
　今日の結果は・・・・全部１ｋｇずつ上がりました（泣）
　これから１ヶ月はちょっと大変かも・・・・

今日もスペシャルプログラム

　今日も例によってジムへ行ってきました。
　予想通り・・・・フォーストレップアッパーボディはスペシャルプログラムになってしまいました（泣）
　ちょっとつらいですよねぇ・・・・・
　でも筋トレ効果があるはずなので仕方がないですね。

世界陸上ボランティア活動交流会

　今日は世界陸上のボランティア活動交流会に行ってきました。

　もうあらから３ヶ月も経つんだぁって感じです。
　内容はほとんど一方的な情報提供だけでした。終わった後自由解散だったのですが何も準備をしていなかったので一緒にいたメンバーとは会えずじまいでした。
　大会前からボランティア間で交流できるサイトを作っておいた方がよかったみたいですね。

体組成測定

　以前は毎週１回ジムで体組成測定をしていたのですが・・・・家にジムと同じ仕様の体組成計を買ったので家で測っています。
　高機能なのはいいのですが・・・・・個人キーを押すときに力がかかって体重がプラスされていることがあるみたいで・・・・ちょっと困っています(^^;
　足で押すタイプの方が便利ですねぇ・・・・

今日もスペシャルプログラム

　今日も筋トレをするためジムへ行ってきました。
　フォーストレップアッパーボディですが・・・・想像通りしっかりスペシャルプログラムでした(^^;
　たまになるので結構きついですね。
　今日は商品券のキャンペーンをしていたので買ってみました。ちょっとだけプレミアがついているのでしばらくはちょっとだけ安くジムが利用できそうです。

今日も筋トレ

　今日も筋トレをしにジムへ行きました。
　風邪の方はだいぶよくなってきたのでそんなにしんどくはないです。
　今日はスペシャルプログラムじゃなかったですが・・・・そろそろ来そうですね。

久々に筋トレ

　先週の土曜日は風邪がひどかったので筋トレを休みましたので、今日は久々に筋トレしました。
　風邪の方はかなりよくなったので全然大丈夫でした。
　筋トレを休まないように努力したいですね。

なんかしんどいけど・・・・

　今日はなんかしんどかったのですが・・・・なんとか筋トレに行きました。
　とりあえず普通通りこなしました。
　昨日からのどの腫れがひどいので風邪かもしれないですね・・・・

今日もスペシャルプログラム

　例によって今日もジムへ行ったのですが・・・・フォーストレップアッパーボディでやっぱりスペシャルプログラムになりました。５～６回程度に１回当たるみたいですね。
　やるとしんどいのでいやですが・・・・筋トレ効果のためには仕方がないです。

だるいけど・・・・筋トレ

　今日は朝からだるだるでした。
　とりあえず脂肪乳剤の点滴をしてもらってちょっとだけ回復したのでいつもの通り筋トレをしました。
　でもやっぱりつらいです。早めに寝た方が良さそうです。

体組成計購入

　今日ジムへ行ったときに体組成計をちょっと安売りしていましたので買いました。（コナミスポーツ健身計測 ）
　在庫があったので持って帰ったのですが・・・・・包装重量が８ｋｇもあったので持って帰るのが結構大変でした。
　家に帰って測定してみると・・・・ジムでのBODYSCANの結果とほぼ一致しています。これで毎日BODYSCAN並の測定ができそうです。
　でも今までの体組成計と測定結果が大幅に違うのでしばらくは併用して様子を見ます。

今日もスペシャルプログラム

　今日もジムへ行って筋トレをしたのですが・・・フォーストレップアッパーボディがスペシャルプログラムになってしまいました(^^;)
　今日はちょっと時間がおしていて短縮バージョンにしたかったのですがちょっと時間がかかってしまいました。
　スペシャルプログラムになったので上半身系のトレーニングは中止して下半身系だけにして終了しました。
　負荷自体はマックス近くまで行っているのでもっと筋力がつけばいいなぁと思っています。

今日もスペシャルプログラム

　今日はジムに行ったのですが久々にフォーストレップアッパーボディ がスペシャルプログラムになりました。これは相変わらず結構きついですね。
　筋力測定しても荷重が増えなくなってきたのでそれほど過激な荷重ではないですが・・・・だんだん増えていくのがつらいです。
　とりあえずエレンタールを使ってがんばります。

筋トレ日変更

　明日が診察日なので忙しくなりそうなので筋トレ日を切り上げました。
　でも月曜日はいろいろあるので忙しいので大変ですね(^^;

筋トレスケジュール変更

　明日インフルエンザの予防接種を受ける予定なので、いつもは木曜日に行くジムの予定を今日に変更しました。
　水曜日は通院予定が何件か入っているので結構忙しかったです。
　でもなんとかいつもくらいの時間にジムへ入れましたのでなんとか無事終わりました。
　週３回も行こうとすると結構大変ですね(^^;

今日は筋トレ

　今週は木曜日にインフルエンザの予防接種を受ける予定なので、ジムへ行く予定をずらしました。
　ずらすとやっぱり・・・・・フォーストレップアッパーボディがスペシャルプログラムになりました。結構しんどかったです。

こんな時に・・・・

　今日はちょっと残業をしたためジムへ着いたのが20：30頃でした。
　いつものメニューならシャワーを含め２時間くらいかかりますのでちょっと短縮バージョンにしようかな？と思ったのですが・・・・こういうときに限ってフォーストレップアッパーボディがスペシャルプログラムになってしまいました（泣）
　せっかく短縮したいのに時間がかかってしまいました(^^;)
　ということで時間短縮はできず22:30過ぎに終わりました(^^;)
　もうちょっと家から違いところにe-エグザス対応店ができてほしいと思っています。

筋肉痛が残りすぎ

　昨日ジムへ行った影響かきょうはすごい筋肉痛が残っていました。
　いつもはエレンタールでなんとかなるのですが、ダメだったみたいです。吸収状態がよくないのかもしれません。
　今日は脂肪乳剤の点滴をしてもらいましたのでちょっとだけ楽になりました。毎日点滴するわけにはいかないのでしばらく我慢なのかもしれません。

フォーストレップアッパーボディ１００回

　今日は結局天気が悪かったので動物園には行かずジムだけに行ってきました。
　ジムですが・・・・フォーストレップアッパーボディがついに１００回したことになったみたいです。何か画面が出るのかな？と思っていたのですが・・・・残念ながら何もありませんでした。
　ホントはあと１回くらいしているのですが・・・通信トラブルで反映できていません。
　これからもがんばりたいと思っています。

ひさびさのスペシャルプログラム

　今日は脂肪乳剤の点滴をしてもらって少し楽になりました。
　でいつもの筋トレの日なのでジムへ行ってきました。いつものフォーストレップアッパーボディですが・・・・今日はスペシャルプログラムになってしまいました。前々回筋力測定してすこし荷重を下げたので楽にな貼りましたが・・・・結構効きますね(^^;
　明日筋肉痛が残らなければいいのですが・・・・

世界陸上

　昨日まで開催されていた世界陸上にボランティアとして活動しておりました。
　小学生の頃にボランティアと言えるのかどうかわかりませんが障害者授産施設での活動はしたことがあるのですがスポーツ系のボランティア活動は初めての経験でした。
　当初はＩＴ系を希望していたのですが・・・・・車両運行管理系の業務に従事しました。
　選手のバスへの乗降案内などがメインでしたので、選手と間近に接することができました。まさかこういうことになるとは思っていませんでした。世界選手権ですので海外の選手がめんですので英語での会話がちょっと不安でしたが・・・・片言でなんとかしました(^^;)
　選手の皆さんもフレンドリーで、今回のボランティア活動が大変有意義なものになったと思います。
　今回の経験を生かして、スポーツ系のボランティア活動に挑戦していきたいと思っています。

世界陸上（女子マラソン）観戦

　今日は世界陸上の女子マラソンの観戦に行ってきました。
　さすがにスタートの朝７時からみるのは大変なので・・・・・ゴール直前に長居競技場へ行ってきました。
　土佐礼子選手のゴールの瞬間も見ることができました。すごく感動しました。
　最後の選手がゴールするまでみていました。みなさんしっかり拍手していました。
　そこそこ気温が上がっていたのですが・・・・選手の皆さんも頑張っていることがよくわかりました。
　マラソンはテレビ以外で観戦するのは初めてでしたが・・・・やはり現地でみるのは感動の度合いが違います。機会があれば見に行きたいと思っています。

今日もまたスペシャルプログラム

　今日もジムで筋トレをしてきました。
　土曜日は忙しすぎてしばらく行けないので週２回だけだったのですが・・・・フォーストレップアッパーボディをしたのですが、スペシャルプログラムが来てしまいました(^^;)
　やっぱり結構きついです。筋力測定をしなおして負荷を下げた方がいいのかもしれませんね。

世界陸上観戦

　今日は世界陸上のチケットが手に入ったので仕事が終わってから第二部（夜の部）を見に行きました。
　テレビでは結構見ていたのですが・・・・・実際に見ると臨場感が全然違います。

　携帯のカメラで撮ったのですが・・・・・こんな雰囲気です。
　テレビではベストなポジションの画像を見ることができるのですが・・・・全体の雰囲気がよくわかりませんでした。現地では全体の方がよく見えるので状況がよくわかりました。
　ここまで大きい国際大会は見に行ったことがなかったのですごくよかったです。

筋力測定＋スペシャルプログラム

　今日もジムに行ってきましたが・・・・ついに来てしまいました(^^;)
　フォーストレップアッパーボディで筋力測定をしたのですが・・・・そのあとにスペシャルプログラムが来てしまいました。
　筋力測定でただでさえ疲れていたのに・・・・・スペシャルプログラムは効きました（泣）
　明日そんなに筋肉痛がおきないことを祈ります。

マシン不調

　昨日の話です。
　昨日はお盆で営業時間が変わっているので別の店に行きました。例によってフォーストレップアッパーボディをしたのですが・・・・・本来であれば負荷が設定されていない状態ではバーを持ち上げる荷重が感じられないくらい軽くなり、任意の場所にバーを設定できるのですが・・・・・バーが重く感じられる状態でした。バーを上げるモードのときは異常に負荷が重くなり、下げるモードのときは少し軽いのですが上げると変なバネ特性が出てしまいボヨンボヨンになる感じでした。
　そのままにはしておけないのでスタッフに申告しておきました。
　そろそろ筋力測定の時期でしたが・・・・測定に当たらなくてよかったです。

今日もスペシャルプログラム

　今日もジムへ行きましてフォーストレップアッパーボディ をしましたが・・・またもやスペシャルプログラムになってしまいました。５回に１回くらいなるみたいです。
　だんだん負荷が大きくなるプログラムになっているのでしんどいですね。
　そろそろ筋力測定が来るはずなのでその日はさらにしんどくなるので回数を減らし茶負うかな？と思っています。

またまたスペシャルプログラム

　今日もジムへ行こうと電車に乗ったとたん・・・・エレンタールを持って行くのを忘れていたことに気がついて職場に戻ったので15分ほどロスタイムをしてしまいました。
　ジムについて例の問題は全く問題ない状態になっていました。先週は壊れていたボディスキャンも復活していました。（プリンターのトナー交換をしただけみたいですが・・・）
　で、時間がないのに・・・・と思ったらフォーストレップアッパーボディは今日もスペシャルプログラムでした（泣）
　とりあえず何とか終わらせましたが・・・・結構きついですね(^^;)

トラブル解消確認

　今日は・・・・問題のあったジムへ行ってきました。
　端末から確認すると・・・・データの方も問題なしでした。
　インストラクターのお兄さんによると何らかの対応をしてくれたようです。
　とりあえずトラブルが解消してよかったです。今後もトラブルがないといいですね(^^;)

見た目のトラブルは解消していました

　今日も別のジムへ行って来ました。トレーニングデータはちゃんと反映されていました。
　全く正常にどうさするので、今までのはいったい・・・・という感じでした。
　土曜日にトラブルのあった店に行くのですが・・・・何もないことを祈ります(^^ゞ

ホントにトラブル解消？

　昨日ジムで筋トレをしてきたのですが・・・・端末で確認すると先週土曜日の運動データが反映されていました(^^)
　やっぱりいつの間にかトラブルが解消しているみたいです。
　明日も違う店に行くので確認してみることにします。
　やはり店とセンターサーバとの間で何らかの通信トラブルがありそうな感じです。

トラブル解消？

　今日、ジムでの運動データをWebで確認してみると・・・・ちゃんと反映されていました。
　通信障害が解消しているみたいです。明日は店に行くのでどうなっているか確認してみたいと思います。
　でも、これだけたびたびトラブルを起こすと困っちゃいますね(^^;)

またジムでトラブル

　今日も予定通りジムへ行ってきました。
　で・・・以前問題になった他店のデータが表示されない件ですが・・・・再発していました（泣）
　今週の運動データが全く表示されませんでした。
　さっそくインストラクターのお兄さんに申告しておきました。
　早く直ればいいのですが・・・・・

ビリーズブートチャンプ

　ビリーズブートチャンプがすごい人気ですね。
　私はそこまでやせる必要が全くないので普通のジムに通っています。
　映像を見ていますと・・・・かなり激しい運動みたいです。同時に食事制限をすればかなり効果はありそうですが・・・・ハードなので挫折しそうなのが気になります。
　あと、家出する場合は相当のモチベーションがなければ続けるのが難しそうです。どこかで集団ですれば結構挫折しずらいかもしれないですね。

今日もスペシャルプログラム

　今日もジムへ行ってきましたが、フォーストレップアッパーボディでそろそろスペシャルプログラムが来るかな？と思っていたら来てしまいました。
　回数が増えてどんどん荷重が重くなるのでしんどいです。これでしばらくないかもしれないですね(^^;)

今日もスペシャルプログラム

　今日も予定通りジムへ行きました。
　フォーストレップアッパーボディは・・・・やっぱりスペシャルプログラムでした（泣）
　で、先日からの問題についてスタッフに聞いてみたのですが・・・・どうもなにもしていなかったみたいです。いつの間にかなおったようです。
　私の推測では店とセンターサーバとの通信がおかしくなっていた→通信障害が復旧したので症状が消えてしまったのかもしれません。
　通信障害が起きると結構面倒なので保守をしっかりしてほしいと思います。

ジムから連絡がありました

　今日もジムから電話がありました。例の問題の説明のようでしたが・・・会議中だったため受けることができませんでした。
　とりあえず明日は行ってくるので詳細を聞いてみたいと思います。

問題なく筋トレ

　今日も例によってジムへ行ってきました。ｅ－エグザスの方は問題なく使用できています。トラブルはどこへ行ったの？って感じでした。
　今日行った店にはスタッフのボディスキャンのデータが貼ってありました。筋肉量自慢をしていたみたいですが・・・・私のデータは約20kgなのでそこそこみたいです。

おそらく問題解決？

　今日もいつも通りジムへ行ってきました。カロリーマスターで確認するとこの前の土曜日の分はちゃんと運動履歴は反映されていました。フォーストレップアッパーボディの方でも確認できました。
　ジムで運動している間に電話があったようです。詳細の報告が来たみたいなのですが留守電だけでしたのでわかりません。またかかってくるようですので詳細を確認したいと思っています。

とりあえずなおったかも？

　ジムでのトレーニングデータですが・・・・先週土曜日の分は反映されるようになりました。その前の土曜日の分はやはり消えてしまっているようです。
　なにか進展はありそうなのでしばらく様子を見ます。

ぜんぜん直っていません

　今日もジムへ行ってきました。
　今日は問題になっているデータ反映がうまくいかない支店に行きました。
　やっぱりデータがぜんぜん交換できていない症状は変わっていませんでした。
　しかもフォーストレップアッパーボディの筋力測定のデータが飛んでいました（泣）
　早く何とかして欲しいですね(^^;)

筋肉痛はとれたものの

　筋肉痛はやっととれましたが・・・・だるだる感が出てきています。
　風邪の方は完全には治っていません(^^;　抗生物質は３日間のんだのでこれ以上のみたくないのであとは自然に治るのを待つしかないかな？と思っています。

まだ直っていませんでした

　今日もいつも通りにジムへ行ってきました。
　昨日問い合わせをしたのですが・・・・まだデータは直っていませんでした。
　フォーストレップアッパーボディの筋力測定したデータも・・・・反映されていませんでした。しかも・・・「今日はスペシャルプログラムです」というメッセージが(^^;　これもしたばっかりだったのですが(^^;　結構大変でした。
　早くデータの反映をしてもらいたいと思っています。

また筋トレ履歴が・・・・

　まだ筋肉痛は残っていますがジムへ行ってきました。
　筋肉痛は風邪も影響していそうなので内科の診察を受け薬をもらってきました。
　で、ジムなのですが・・・・前回の筋トレ履歴がしっかり飛んでいる？というか残っていませんでした。利用した店からセンターサーバへ情報が転送されていないようです。
　通常の筋トレには支障がないのですが・・・・フォーストレップアッパーボディは履歴が影響しますので困ります。
　とりあえず入会した店に連絡して対応してもらおうと思っています。

筋肉痛しっかり

　昨日24時間マラソンで頑張ってしまったせいか・・・・筋肉痛がすごいです。
　しかも風邪をひいてしまったらしく・・・・・余計に痛いみたいです。
　とりあえず風邪は早く治さないといけないですね(^^;)

24時間マラソン参加

今日は大阪24時間リレーマラソン大会に参加してきました。

昨年も参加しましたが・・・・プレドニン服用中なのであまり無理をしませんでしたが、今年はプレドニンを服用していないので思いっきり走りましたが・・・・自転車で会場に向かったため疲れでタイムはあまり伸びませんでした。２周したのですがかなり疲れました。
　明日には筋肉痛がとれるようしっかり休養したいと思ってます。

いつものとおりジム通い

　今日もいつもの通り筋トレのためジムへ行ってきました。
　行っている目的はダイエットじゃないのですが・・・・周りはその目的の方が多いですね・・・特に今から夏にかけて多くなるような感じです。
　私の場合は食事制限をしているのでダイエットの必要は全くないのですが・・・・みなさん大変そうですね(^^;)

やっぱり今日もスペシャルプログラム

　今日もジムへ行ってきました。
火曜日ですので体組成を測定しました。また体重が落ちていました。やっぱり毎日測るために健身計測を買おうかな？と思ってしまいます。
　毎回恒例のフォーストレップアッパーボディ をしましたが・・・・「今日はスペシャルプログラムです」というメッセージが・・・・結構きつかったです。昨日点滴をしているので体の方はちょっと楽ですが・・・・
　もうちょっと点滴の効果が続いてくれるといいのですが・・・・

今日もスペシャルプログラム

　朝はかなりだるだるだったのですが脂肪乳剤の点滴で復活しましたので今日もジムへ行ってきました。
　例によってフォーストレップアッパーボディをしたのですが・・・・「本日はスペシャルプログラムです・・・」というメッセージが(^^;　だるだる感はとれていたものの大変でした(^^;
　明日筋肉痛がしっかり出なければいいのですが・・・・

トラブル解消していました

　今日もジムへ行ってきました。
　昨日対応してもらったおかげで、今日は問題なく使えました。
　フォーストレップアッパーボディは荷重調整がマニュアルでは大変なので、ちゃんと使えると助かります。
　今後はトラブルが起きないといいのですが・・・・

トラブル解消？

　昨日ジムでトラブルを起こした件ですが・・・・今日入会した支店に連絡しました。
　しばらくしてから連絡があり、センターサーバとの接続不具合で今は解消している・・・ということでした。
　明日もジムへ行くのですがトラブルが解消しているといいですね(^^ゞ

運動データ管理が・・・・

　昨日手配した点滴は無事到着したのでさっそく点滴をしてもらいました。明日からだが楽になるかどうか楽しみです。
　で、その後ジムに行ったのですがトラブルが・・・orz
　いつもならチェックイン後登録されたデータが出てくるのに・・・・出てきません。何かトラブルがあったようです。とりあえず覚えている範囲でトレーニングはしましたが・・・記録は残らないかもしれません。
　明日にでも入会した店に連絡して対応してもらおうと思っています。
　完全にＩＴ化して管理されると・・・こういうときに困りますね(^^;;

心配した筋肉痛は・・・・

　筋肉痛ですが少しは出ていますが、むちゃくちゃひどい・・・・ことはないみたいです。
　ただ、絶食が続いているのでちょっとしんどい感じはあります。ホントは脂肪乳剤の点滴をした方がいいのでしょうねぇ(^^;)
　明日も筋トレはしますが・・・・・・来週の診察までちょっと様子を見たいと思っています。

今日もジムへ

　筋肉痛が完全にはおさまらないものの・・・今日も筋トレのためジムへ行ってきました。職場の机移動がありちょっとだけ残ったので行くのは遅くなりましたが・・・・なんとかいつものコースでしてきました。
　明日どうなるかちょっと心配ですね(^^ゞ

筋肉痛

　今まではジムへ行って筋トレをしても翌日はほどんど筋肉痛が残らなかったのですが・・・・今日は若干残っていました。おそらく絶食中のため栄養補給が完全じゃないと思います。特に脂肪補給が充分じゃないのでしんどいのだろうと思います。
　これ以上しんどくなれば脂肪乳剤を点滴してもらうことにしましたのでそうなれば解決するかもしれませんが・・・・絶食はもう少し続行することになったのでしばらく大変そうです。

今日もスペシャルプログラム

　今日もジムへ行って筋トレをしてきました。例によってフォーストレップアッパーボディ をしましたが・・・スペシャルプログラムになってしまいました。ちょっと軽い負荷で回数が多い→最後に最大負荷で8回・・・という感じのしんどいやつでした(^^;
　結構きついと思います。
　でもだいぶ慣れてきたのでなんとか全部できるようになりました。まだまだきつくなっていくかもしれないですが・・・・どうなることやらって感じです。

本日はスペシャルプログラムです

　今日もいつも通りジムへ行ってきました。例によって上半身のトレーニングとしてフォーストレップアッパーボディ をしました。でも・・・・「本日はスペシャルプログラムです」というメッセージが・・・・・どうなるんだろうと思ってしてみると、少ない荷重（12回）少し軽い荷重（10回）標準荷重（8回）重い荷重（8回）を４セットでした(^^;)　最後の重い荷重はしんどかったです。チェストプレスは７回しかできませんでした。
　これからもどんどんしんどくなっていきそうですがどうなることやら・・・・って感じです。

マシン入れ替え

　以前いつも行っていたコナミスポーツの支店でマシン入れ替えがあるので、詳細がどうなるのだろう・・・・と気になって、近くに行ったついでに寄ってみました。
　改修概要が書いてあって確かに古くなったマシンの入れ替えや増設があるのですが・・・・残念ながらe-エグザス対応ではありませんでした。せっかく期待していたのですが残念です。e-エグザス対応でなければマシンが店によってばらばらになるので負荷の調整が面倒ですし、トレーニング実績の監理も面倒です。またフォーストレップアッパーボディもないので・・・・
　当面は今まで通りの店に通わないといけなさそうです。

今日はジムだけ

　今日は天気がよくなかったのでコアラ撮影には行きませんでした。
　行ったのはジムだけでした。前回大変なことになったフォーストレップアッパーボディは12セットと４種類３セットずつになり最大荷重→ちょっと軽い荷重→軽い荷重に戻っていました。でもステージアップしてしまったようなので次回はどうなるかわかりません((((;゜Д゜)))ガクガクブル
　コナミスポーツのサイトを見てみると健身計測（家庭用の体組成計）が近日発売になるようです。値段的に安ければ・・・買ってもいいかな？と思っています。今はデータ登録用にジムで週１回１００円払って測定しているので・・・買う方が安いかもとも思っています。値段がはっきりしてから決めたいと思っています。

16セットも(^^;)

　今日もコナミスポーツへ行ってきました。例によってフォーストレップアッパーボディ をしましたが・・・今日も「本日はスペシャルプログラムです」というメッセージがありました。どうなるかな・・・と思ってみてみると・・・・なんと１６セットも((((((^_^;)
　同じ種目を４セットずつでした。荷重は軽い→重い→やや軽い→軽いという感じで変化していきました。１セット10回ずつでしたが・・・かなりしんどかったです。明日筋肉痛がこないといいのですが・・・・（エレンタールはしっかり飲みました）

すごい運動量？

　今日もジムへ行ってきました。例によってコナミスポーツのフォーストレップアッパーボディをしたのですが・・・・なんと１２セット（４種目合計）の設定になっていました。ボディビルドモードでトレーニングしていたので、徐々にいろんなことをさせられるようです。しかも「本日はスペシャルプログラムです」って言っていたので特別かもしれませんが・・・・・
　内容は・・・１セット目：軽い荷重、２セット目：少し重めの荷重、３セット目：筋力から診断した最大荷重を１０回ずつでした。インターバルは１分近くとってくれるのですが結構大変でした(^^;
　次回はどうなるのでしょうか？って感じです。

今日も違うジムへ

　今日も違うジムへ行ってきました。e-walkeylifeの受取があるので、普段は日曜日に行くことが多いのですが土曜日なので普段と違う店にしました。
　この店は・・・・お風呂がすごく広くていいですね(^^)　天然温泉じゃないのが残念ですが・・・露天風呂もあってすごいです。ジムの方は★★★★ですのでそこそこでe-エグザス対応になっているので設備的には問題なしです。
　ロッカーも広くてすごいです。お風呂があるので、お風呂のみの利用ができるようになっているので余裕を取っているみたいです。
　トレーニングをしてからお風呂を満喫しました。
　家から近い店もe-エグザス対応になるみたいです。そうなれば通うのが楽になるのでいいのですが・・・あくまでも正式なルートからの情報じゃないので公式発表を待ちたいと思っています。

フォーストレップアッパーボディ

　今日もコナミスポーツに行ってきました。
　フォーストレップアッパーボディも毎回しているのですが、回数が増えてきたのでだんだんグレードアップして・・・・・ついに１０セットもするようになってきました。（ビルドアップモードにしています）　毎月筋力測定してそれにあった負荷になるので１０セットになると結構しんどいですね。でも筋力がつくのなら・・・・と思ってがんばりたいと思います。

いつもと違うジムへ・・・・

　今日は仕事が終わったあといろいろスケジュールがあったので、いつもとは違うジムへ行きました。しかし・・・その店はｅ－エグザス非対応の店でした。星の数は★★★★で同じでしたが・・・中身が全然違うって感じでした。エアロバイクは・・・・心拍数測定が不安定でとんでもない心拍数になって測定は止まっちゃうし、いつもとは違うマシンでちょっと手間取りました。
　ｅ－エグザス対応店なら・・・・全国どこでも基本マシンは同じなのでやっぱり便利だなぁ・・・と思いました。

今日もジムへ・・・

　今日もジムへ行ってきました。
　上半身のトレーニングマシンのフォーストレップアッパーボディーですが・・・最近みんな飽きてきたのか空いていました。プログラムモードがあるのでトレーニングを続けたいので、空いていると安心します。
　エアロバイクもいつもしていますが、最大酸素摂取量（VO2max）が50以上出るようになったのでいい感じです。
　この調子で続けていきたいと思います。

今日もジムへ・・・・

　今日もジムへ行って筋トレしてきました。いつもの店がメンテナンス日なので違う店に行きました。そこの店もe-エグザス対応店ですが、マシン数が少ないです。都心部じゃなくて住宅地に近いので来ている年齢層は全然違いました。
　いつもの店では結構混んでいたフォーストレップアッパーボディ も全然空いていましたので、ばっちり使用しました。使い始めてから１ヶ月なので筋力測定してみると・・・やっぱり伸びでいます。これからも順調に筋力が伸びていけばいいのですが・・・・

サプリメント

　今日ジムへ行ったらグリコのサプリメントの実演販売をしていました。（パワープロダクション というシリーズらしいです）
　前を通ったらサンプルをもらってしまいました(^^ゞ　で、さっそく試食したところ・・・・おいしいですね(^^)　アミノ酸サプリメントについて、一度主治医に効いたことがあるのですが、おいしくない成分は入れていないとか？言われました。
　で、普段は何か飲んでいますか？と聞かれたのでエレンタールを見せました(^^ゞ　成分は・・・と聞かれたので偶然持っていた添付文書を見せると・・・・・びっくり仰天していました。
　まぁ、医薬品と栄養補助食品では使える成分が違いすぎますので比較するのは酷ですが・・・
　とりあえずカタログだけもらいました。
　もし、エレンタールが市販されたら・・・・・現在の薬価から考えるととんでもない値段になると思います。味も・・・このままではちょっと大変ですね(^^;　サプリメントでもアミノ酸系は結構高いので皆さん大変だなぁ・・・と思ってしまいます。
　今日もエレンタールは忘れずに持って行ったのでしっかり運動しながら飲みました。明日も筋肉痛が軽ければいいなぁ(^^ゞ

筋肉痛は・・・・

　昨日、ジムへ行きましたが、筋力を測定し直しました。（コナミスポーツのｅ－エグザス対応店のマシンには「マッスルナビ」という端末がついています。これを操作すると最大筋力が測定できます）
　測定結果から最適な荷重が出ますので、ほとんどのマシンで荷重を上げてみました。筋肉痛が起きるかな？と思ったのですが、エレンタールをちゃんと飲んでいたおかげかほとんど出ていません。
　とりあえずは上げた荷重で筋トレして、１ヶ月程度に１回程度は測定して様子を見たいと思います。

マシン故障

　今日もジムへ行ってきました。腰痛はそれほどひどくなっていません。
　今日は早い目に行ったので、一昨日空いていなかった「フォーストレップアッパーボディ」が空いていると期待していったのですが・・・・・なんと故障中（泣）
　まだ導入されてからそれほど時間が経っていないのですが・・・・酷使されたのでしょうか？このマシンの構造上、ウエイトを使わずにモーター？か何かを使って負荷をかけるシステムなので弱いのでしょうか？
　修理完了までしばらくかかりそうなので別の店に行こうかな？と思ってしまいました(^^;

筋トレ再開

　腰痛がひどくてしばらく休んでいた筋トレですが、痛みがひいてきたので今日から再開しました。運動した感じでは何でもない感じです。
　ただ、今日は行くのが遅かったせいか混雑気味でした。私が行った店ではなぜかフォーストレップアッパーボディーが混雑しています。。他の店ではがら空きなのですが・・・　今日はあきらめてやらずに帰ってきました。
　明日、筋肉痛がひどくならなければいいのですが・・・エレンタールはちゃんと飲んだので大丈夫でしょう・・・・

念のため・・・・・

　腰痛は少しは楽になったのですが、完全ではないので今日もジムは休みです。
　とりあえず整形外科で干渉低周波をあてたり、牽引したりで様子を見ます。
　明日は土曜日なのでコアラ撮影に行きたいけど・・・・天気はあまりよくないようなのでやめておいた方がいいのかもしれないです。

ジム通いはお休み

　今日は腰痛がひどいのでジムへ行くのはお休みにしました。
　椎間板ヘルニアはあるので時々は痛くなるのですが・・・ここまでひどいのはここしばらくなかったです。
　無茶な筋トレはしていないので、筋トレ自体は直接関係はないとは思います。
　とりあえずしばらくは休んで様子を見ます。

筋肉痛は・・・・

　やっぱり予想通り筋肉痛はほとんど起きませんでした。エレンタールの効果がやはり相当あるようです。しかも飲むタイミングが非常に重要なようです。
　やっぱり１本あたりアミノ酸総量が約14ｇはすごいです。どんなアミノ酸サプリメントにも負けない量ですので・・・・・
　これからは運動中はホントに忘れないように飲もうと思いました。

今日はエレンタールを忘れずにジムに・・・

　今日はジムの日でしたが、エレンタールは忘れずに持って行きました。
　ただ、起きるのが遅かったのでエレンタールを飲むのが遅くなって、おなかパンパンになっていたので飲むのが結構大変でしたが・・・
　運動中に何とか飲み終えました。
　上半身の筋トレでフォーストレップアッパーボディを使っています。今日からプログラムをシェイプアップからビルドアップに変えました。これでどうなるかよくわからないですが筋肉がついてくればいいですね(^^ゞ　ただ、食事量が増やせないので難しいとは思いますが・・・・

やっぱり筋肉痛が・・・・

　昨日、エレンタールを忘れてジムへ行ってしまったので、運動中に飲めませんでした。帰ってから飲んだのですが・・・・運動後２時間くらい経ってしまっていたと思います。
　今日になってから、１日おきのジム通いならほとんどでない筋肉痛が出てきました。そんなにひどくないのでいいのですが・・・・やっぱりセオリー通り運動直後に飲む方がいいみたいです。あれだけ高濃度のアミノ酸を摂取するのは他に方法はないですから(^^;)
　これからもジム通いは続けますが、忘れないように予備エレンタールを入れておこうと思っています。(^^ゞ

今日もコナミスポーツに・・・

　今日もコナミスポーツに行ってきました。e-walkeylife-2ですが、今日も確認しましたがちゃんと記録がされていました。ちゃんと管理されるとすごく便利です。特に管理しなくても自動的に記録されていきますので楽ですね。１時間ごとの記録が残っているのですごい情報量です。
　とりあえずは付け忘れないように落とさないように気をつけて使っていきたいと思っています。目標としては１日１万歩ですが・・・・普段の日はは余裕でクリアしています。日曜日などで出歩かないと・・・全然いかないのでがんばって歩きたいと思います。

e-walkeylife-2が・・・・

　昨日設定したe-walkeylife-2ですが・・・・ソフトをバージョンアップしたところ・・・連動がうまくいかなくなりました(^^;
　時刻が違う・・・というメッセージが出てしまい、ソフトが起動しなくなりました。今日コナミスポーツの支店に行ってきたのですが、データもうまくアップロードできていないようです。
　とりあえずバージョンダウンして様子を見たいと思います。
　明日はコアラ撮影に行く予定です(^^)　歩数も増えるといいのですが・・・・

e-walkeylife-2がパソコンと連動可能に

　今日はe-walkeylife-2に個人情報を登録してもらうためにジムへ行ってきました。無事登録できたようでパソコンを使ってコナミスポーツのサーバーと連動できるようになりました。
　これで、毎日歩いた歩数の管理がほとんど自動でできます。
　以前はポケットピカチュウカラーを使っていたのですが・・・・歩数の管理まではしていなかったので・・・・これで、e-エグザス対応店舗での運動記録やBODYSCANのデータと総合して管理できます(^^)
　まだまだe-エグザス対応店舗が少ないので不便ですができるだけ対応店舗に行ってみたいと思います。

ジムはお休み

　今日は今年に入ってはじめてジムへ行くのを休みました。
　さすがに疲れがたまってきた感じです。
　休養も必要なので思い切って休みました。
　明日は、e-walkeylife-2に個人情報を登録してもらうためにジムへ行くつもりです。
　コアラ撮影は・・・・天気が悪い予定なのでお休みです。連休中には一度は行きたいとは思っています。

インボディ測定

　今日は正月休み中に通ったジムの成果を確認するためインボディ測定をしてみました。
　インボディとは(株)バイオスペースから発売されている体成分測定装置です。２分ほどで体脂肪量を初め筋肉量やからだの主な部分の周囲長や脂肪厚が測定できます。
　で、測ってみると・・・・若干増えて標準の範囲を超えていました・・・・って言っても0.3％なので誤差の範囲だと思います。ということで変化なしのようです。
　ただ気になるのがコナミスポーツのBODYSCANと結果の傾向が全然違うことです。上半身と下半身の筋肉量が正反対になっています。どっちも体のインピーダンスを測定している方式なので完璧な数値ではないのでしょう。とりあえず傾向をつかむだけに使用しています。双方で共通しているのは基礎代謝量が標準よりも高いくらいです。コナミの方は骨量が低く出ています。健康保険組合で骨量検査をしたときは正常値だったのでうまく測定のできない体なのかもしれません。
　私の場合は栄養補給のメインがエレンタールなのでコントロールは容易じゃないですし、脂質の摂取量は15ｇ／日以下と指導されていますのでその指示を守っています。あと増やすとすれば運動ですが・・・・週3回すれば充分なはずなのでなかなか難しいです。
　昨年の12月にCTを撮ったのですが、内臓脂肪も皮下脂肪も見た目はほとんどなさそうですし・・・・とりあえず経過観察をしてみたいと思います。

今年のジム初め

　もうさっそくジムへ行ってきました。今日も開いている店があって助かりました。
　今年からは毎日歩く歩数を管理しようと、パソコンで歩数管理ができるe-walkeylife-2も買ってしまいました。これで管理ができるぞ・・・・と思ったら入会した店と買った店が違うので個人情報登録ができないようです。せっかくジムでの運動情報や身体測定情報とリンクできるので入会した店に持って行って登録してもらうことにします。
　で、さすが2日間連続で筋トレをしたのでちょっと疲れました(^^;
　終わったあと、コアラ画像の管理のため、HDD容量が心許なくなってきたので外付けHDDを買いに行きました。容量的にいっぱいある方がいいので1.6TBのNASを買いました。RAID5で使って1.2TBなので存分にコアラ写真を撮ることができます（笑）
　さっそく接続しましたが・・・・・やはりUPSが欲しくなってしまいました。万が一電源が切れるとLinuxベースなので面倒なことになりそうなので・・・・とりあえず手配してみたいと思います。
　でも、持って帰るときすごく重たかったです。（8kgくらいあるらしい）それもそうですね・・・中身としてはパソコンにHDDを4つ積んだ構成なので仕方がないです。筋肉痛の体にはきつかったです。
　明日には動物園が開園していると思うのでどこかにコアラを見に行きたいです(^^ゞ

今年のジム納め

　ということで、今年のジム納めということで今日もジムへ行ってきました。
　さすがに休みのところが多いので、インターネットで充分調べてから行きました。都心部の店に行こうと思ったのですがやはりe-エグザス対応の店がいいので（笑）　急遽変更しました。
　隣の市にあるのですが・・・・行くのに1時間近くかかってしまいました。都心部まで行って帰ってこないといけないので仕方がないですね(^^;
　ということで、無事ジム納めはできました。

　来年も週３回程度のペースで通いたいと思っています。何とかクローン病の症状が悪くならないことを祈るばかりです(^^;)

　それではみなさんよいお年を(^^)/~~~

e-エグザス対応施設は楽しい(^^)

　今日はコナミスポーツクラブ へ行ってきました。久しぶりにその店に行ったのですが、e-エグザス 対応施設に改修されていました ＼(^o^)／
　マシンがほとんど入れ替わっていて快適です。しかもチェックイン時にＩＣタグ入りのリストバンドを貸与されるので、それで各マシンでタッチするとトレーニング履歴が記録されていくので便利です。今までは店が違うとマシンが違って使い勝手が違って困ったことがあるのですが、これなら全国同じなので迷いません。トレーニング自体もエアロバイクなどはゲーム感覚で楽しくできます(^^)
　ただ、残念なのがまだまだ整備されている施設が少ないです。早く増えるといいのですが・・・

ジムでの運動

ジムでは下記のだいたいこれくらいの運動をしていきます。

１．エアロバイクで 酸 最 大素 摂 取 量ＶＯ₂max を測定　
→　50～60(ml/kg/min)　くらいの結果なのですごくいいみたいですね（笑）
２．チェストプレス　33.5kg　
３．ラットプルダウン　29ｋｇ
４．レッグプレス　136ｋｇ
５．レッグカール　33kg
６．腹筋

あとプラスアルファをいくつかやって１５回ずつを３セット繰り返します。

運動中のお供はエレンタールです。使うと筋肉痛が軽いかも？

タンニングマシンがあれば使って遊びます焼きます。

終わればお風呂＆サウナで疲れをいやしています。